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충청남도 공주의료원

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home >인공관절센터 > 수술 후 재활운동

수술 후 재활운동

수술 후 1일차

주의사항 및 운동

깊은 호흡과 기침하기(호흡합병증예방)

냉찜질(부종, 통증완화)

휴식시 다리 올리기(부종방지)

발목펌핑운동(혈액순환촉진)

운동방법

냉찜질 (30분 치료 후 2시간 휴식)

냉찜질 사진

조직의 열감 완화, 부종경감

휴식시 다리 올리기

휴식시 사진

발목펌핑운동(혈액순환증진)

발목펌핑운동 사진

①누운자세에서 발목을 최대한 당겼다 바닥쪽으로 내리기 반복

②한번에 15회 반복, 하루 5번실시

수술 후 2일차

주의사항 및 운동

피통 제거후 기본적인 개인활동 시작

주의사항

보행시 워커사용

정상적인 근력 회복이 안되었으므로 넘어지지 않게 주의

하지직거상, 서기, Q setting(허벅지근육강화, 무릎펴기), 걷기(워커이용)

운동방법

하지직거상

하지직거상 사진

①누워서 환 측 다리를 무릎을 펴서 위로 올림.

②최대한 들어 5~10초간 유지.

③천천히 내려 놓고 5초간 휴식.

④한번에 15회 반복, 하루 10번 실시.

서기

서기 사진

Q setting

Q setting 사진

①둥글게 수건을 말아 다리를 올려 놓고 지그시 누르며 무릎을 편다.

②한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

걷기

걷기 사진

수술 후 3~4일차

주의사항 및 운동

1~2일차 운동을 개인의 건강상태에 따라 점진적으로 증가해서 시행

CPM

누워서 관절운동(통증없는 범위)

앉아서 관절운동

무릎펴기 운동

운동방법

CPM

CPM 사진

- 통증 없는 부위부터 점진적으로 각도를 증가 시키며 단계별 실시

- 허벅지 길이 무릎 위치 정확히 맞춤

누워서 관절운동

누워서 관절운동 사진

①바로 누워서 무릎 밑을 잡고 다리를 올려 무릎을 최대한 구부렸다 편다.

②한번에 15회 반복 하루 5번 실시

앉아서 관절운동

앉아서 관절운동 사진

①앉은 자세에서 무릎 밑을 잡고 당기면서 최대한 구부렸다 편다.

②한번에 30회 반복, 하루 5번 실시

무릎펴기 운동

무릎펴기 운동 사진

①앉은 자세에서 발뒤꿈치 아래에 베개를 놓고 허벅지에 힘을 주어 무릎을 편다.

②한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수술 후 5~13일차

주의사항 및 운동

4일차까지의 운동을 점진적으로 증가시켜 운동

통증을 주의하면서 근력운동 점진적으로 실시

의자에 앉아서 하는 운동

공굴리기 운동

수건을 이용한 운동

운동방법

의자에 앉아서 하는 운동

의자에 앉아서 하는 운동 사진

①의자에 앉아 다리를 바닥에 끌면서 최대한 무릎을 구부려 5초간 유지

②발가락 끝을 위로 올려 무릎을 최대한 편다

③한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

공굴리기운동

공굴리기운동 사진

①바로 누워 공 위에 다리를 올리고 무릎을 구부리며 공을 굴린다

②최대한 구부린 자세에서 5초간 유지

③서서히 무릎을 펴면서 공을 굴려 5초간 휴식

④위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수건을 이용한 운동

수건을 이용한 운동 사진

①다리를 펴고 앉아 수건 양끝을 잡고 발바닥에 건다

②수건을 당기며 무릎을 최대한 구부려 5초간 유지

③발바닥을 밀면서 무릎을 서서히 편다

④위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수술 후 14일차

주의사항 및 운동

수술부위 주의

실밥 제거

가벼운 운동

수술 후 15~21일차

주의사항 및 운동

물리치료실 무릎 재활치료

통증치료 - 온열치료, 전기치료, 초음파치료

온열치료사진

- 온열치료

간섭파치료 사진

- 간섭파치료

초음파치료 사진

- 초음파치료

탄력밴드 운동

능동보조운동 - ROM EXERCISE

능동운동

근력강화운동

운동방법

탄력밴드 운동

탄력밴드 운동 사진

①다리를 펴고 앉아 밴드 양 끝을 잡고 발바닥에 건다

②탄력밴드를 당기면서 무릎을 최대한 구부린다

③손은 유지하고 천천히 무릎을 펴서 5초간 유지

④위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

능동보조운동(ROM EXERCISE)

능동보조운동 사진

퇴원 후

주의사항 및 운동 (1개월)

통증관리

관절운동 적극 시행

고정자전거 운동

밴드운동

걷기운동(10분 기준)

계단 오르기(주의)

주의사항 및 운동 (3~6개월)

아침에 일어나서, 낮잠, 휴식 후 무릎이 뻣뻣함을 느낄 때 관절운동 항상 실시

걷기운동

관절운동 습관화

고정자전거 운동

밴드운동

계단오르기(주의)

운동방법

고정자전거 운동

고정자전거 운동 사진

계단 오르기 운동

계단 오르기 운동 사진

걷기 운동

걷기 운동 사진